心地よい眠りの条件
- ブログ
- 2026.05.20
毎日の睡眠...しっかりとれてますか？
「寝ても寝ても眠い...」ってことありませんか？
それは「質」の良い睡眠ができてないかもしれません。
現代の人は忙しい方が多く、睡眠時間が短くなってるし、質が落ちてます！
今回は賃貸マンションでも「質」の良い睡眠の仕方をお伝えしましょう！
まずこれが重要
温度、光、香、寝具
普通に暮らしていても気にしているものばっかりじゃないですか？
「質」の良い睡眠にはこれらが必要不可欠です！
では、各項目で説明していきましょう！
温度
まずは、温度。こちらに付け加えて湿度も実は大事な要素です。「質」の高い睡眠には、
温度16～28℃ 湿度40～60％が理想です。
夏は26～28℃ 冬は16～19℃が目安。
エアコンは一晩中つけっぱなしにして、冷房は27～28℃、冬の暖房は16～19℃設定が推奨されてます！
光
光とは色々ありますが、ここでは太陽、照明のことです。人間多少の太陽光を浴びることが大事です！
天気のいい日は少しでもいいので、外出してみてください。
次に、照明です。
理想は「真っ暗」にすることが1番いいです！
ただ、暗闇が不安な方は暖色系の柔らかい光ぐらいの照明がいいでしょう。
特に気をつけて！！寝る前のスマホ！
これはもう睡眠の「質」をもっとも悪くしている原因です！
スマホやTVのブルーライトは睡眠ホルモンのバランスを悪くします。寝る1時間前ぐらいは控えるのがいいでしょう。
香。そう...匂いです。
皆さんお部屋の匂いのこだわりがあり、色んな芳香剤がある中で好みの匂いがありますよね！
特に睡眠に有効的な匂いが【ラベンダー】です！
ラベンダーは安眠、ストレス軽減の効果があり最も睡眠に適していると言われてます。
ですが、自分にとって「心地よい」と感じる香りが最もリラックス効果があるので、寝室の香も気にしてみて下さい！
体そのものを預けるものですからね！
マットレス！！これは使用すようにして下さい。
最も重要です！
身体を支え、寝返りがしやすい適度な硬さのものがベスト。
高反発やポケットコイル、ラテックス素材が体圧を分散し腰痛・肩こり軽減にも有効ですよ！
枕も気にしてみてください！
向け・横向き両方の寝姿勢に対応してて、頭から肩の隙間を埋める高さが適切。
香
睡眠の「質」を高めるもう一つ。香。そう...匂いです。
皆さんお部屋の匂いのこだわりがあり、色んな芳香剤がある中で好みの匂いがありますよね！
特に睡眠に有効的な匂いが【ラベンダー】です！
ラベンダーは安眠、ストレス軽減の効果があり最も睡眠に適していると言われてます。
ですが、自分にとって「心地よい」と感じる香りが最もリラックス効果があるので、寝室の香も気にしてみて下さい！
寝具
これはもう大事！体そのものを預けるものですからね！
マットレス！！これは使用すようにして下さい。
最も重要です！
身体を支え、寝返りがしやすい適度な硬さのものがベスト。
高反発やポケットコイル、ラテックス素材が体圧を分散し腰痛・肩こり軽減にも有効ですよ！
枕も気にしてみてください！
向け・横向き両方の寝姿勢に対応してて、頭から肩の隙間を埋める高さが適切。
まとめ
正直、睡眠とは深いものです。追求すればもっとたくさんの改善策があります！言い出したらキリがないです。今回は一部の紹介になりますが、皆さんの「質」の良い睡眠に役立てればいいかなと思います！
夜部屋では、
夜職、ナイトワーク、水商売の方が気軽にお部屋を借りて頂けるよう、お手伝いをさせて頂きます。
入居審査や保証人不要など、なんでもご相談下さい。
新築、分譲賃貸、ペット可、デザイナーズ、敷金0円、礼金0円の物件など幅広く取り扱っております！
もちろん仲介手数料は基本的に無料にさせて頂いておりますので、初期費用も抑えれます！
住みたい物件が決まっている...。既に気になる物件を見つけているが審査が...。など
他社、SUUMO、HOLMES掲載物件でも大丈夫！
お気軽にご相談して下さい！
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